Alo Dok!
Terima kasih atas pertanyaannya. Untuk waktu berolahraga tidak ada patokan harus dilakukan pagi, siang, sore atau malam. Semua waktu boleh dilakukan. Prinsip yang digunakan adalah dosis latihan yang sesuai serta waktu recovery/istirahat yang cukup. Target tidur sama seperti pada umumnya sekitar 7-8 jam sehari. Bila dilakukan malam, sebaiknya dipastikan dapat melakukan istirahat dengan jumlah cukup yang tidak akan memgganggu kegiatan esok harinya.Ketika terjadi side stitch dapat dilakukan peregangan khususnya bagian core, contoh sederhana nya dapat melakukan gerakan kedua tangan ke atas dan ditahan selama 15 detik. Bila terus menerus terjadi, sebaiknya dilakukan pemeriksaan dokter lebih lanjut agar dapat diketahui penyebabnya dan dilakukan program pencegahan. Terima kasih.