Sebenarnya jika dilakukan dengan benar, alam ini dapat memberikan kadar vitamin D yang cukup bagi kebutuhan tubuh. Oleh karena banyak sekali perubahan, misalnya gaya hidup dan polimorfisme vitamin D, maka sekarang ini banyak sekali ditemukan defisiensi vitamin D. Dengan demikian, sebaiknya dilakukan pemeriksaan kadar vitamin D tubuh untuk menentukan tindakan lebih lanjut. Sementara itu, pastikan pasien-pasien kita berjemur pada saat UV indeks moderat 3-5 atau beberapa ahli lain menyebutkan 3-7 selama 15-30 menit dapat membantu mendapatkan vitamin D sebesar 1 RDA. Namun, perlu diingat, bahwa jam berjemur diperhatikan dengan baik, agar tidak meningkatkan risiko kanker kulit. Untuk Indonesia, pada umumnya dapat dilakukan di jam 9 pagi. Salam